A forró nyári napok különösen megterhelik a szervezetet

Egyszerű óvintézkedésekkel sokat tehetünk azért, hogy a kockázatokat csökkentsük

A globális felmelegedés, a klímaváltozás következtében a hőséghullámok számának növekedésével kell számolni. Tavaly 26 ilyen napot regisztráltak hazánkban, ami a második legmagasabb érték az elmúlt tíz évben. Emellett az elmúlt tíz év harmadik legmagasabb átlag- és maximum hőmé

rsékletű nyara szintén a 2012-es volt. A fővárosban 2001. és 2005. között évente 1-2 hőhullám fordult elő, az utóbbi 5 évben viszont ez a szám 3-5 közé emelkedett. Az ilyen időszakok különösen megviselik a szervezetet. Az országos tisztifőorvos által kiadott négy riasztás alatt összesen 1666-al több haláleset történt, meghaldva a 2007-es értéket (1100 fő).

A napi átlaghőmérséklet 5 °C-os emelkedése:

-         10%-al növeli az összes halálok miatti halálozás kockázatát

-         12%-al a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás kockázatát

-         15%-al a szívpanaszok és „általános rosszullét" miatti sürgősségi mentőhívások számát.

Ahogyan emelkedik a hőmérséklet, úgy nő szervezetünk terhelése. A szervezet hőszabályozó képességét az életkor, a testsúly, a fizikai erőnlét, az egészségi állapot, a táplálkozás és gyógyszerszedés is befolyásolja. Ezért fontos, hogy alkalmazkodjunk a meleg, forró napokhoz.

-         Zuhanyozzunk langyos vagy hideg vízzel, naponta akár többször is;

-         érdemes ventillátort használni, 1-2 órát légkondicionált helyiségben tölteni;

-         a déli órákat lehetőség szerint töltsük zárt helyen, sötétített helyiségben;

-         fogyasszunk vizet, teát, szénsavmentes üdítőt, jót tesz a paradicsomlé, az aludttej, a kefir, a joghurt és a levesek;

-         NE fogyasszunk kávét, alkoholos italt, cukros, illetve szénsavas üdítőt;

-         a szabadban érdemes széles karimájú kalapot, napszemüveget viselni;

-         hordjunk világos színű, bő szabású, pamut öltözetet;

-         használjunk bőrtípusunknak megfelelő fényvédő krémet;

-         a csecsemőket, kisgyermekeket árnyékban levegőztessük, ne sétáltassunk a hőségben kisbabát;

-         sose hagyjunk gyermeket, állatokat (kutyát) zárt, szellőzés nélküli parkoló autóban.