Irodai dolgozók figyelmébe: a kávé életet menthet
A túlzott ülő életmód káros egészségügyi hatásait ellensúlyozhatja a rendszeres kávéfogyasztás - derül ki egy új kutatásból. Az Egyesült Államokban végzett, több mint 10 000 résztvevőt vizsgáló tanulmány szerint a napi kávéfogyasztók körében 1,58-szor alacsonyabb a halálozás kockázata, még akkor is, ha napi 6 vagy több órát töltenek üléssel.
A kávé védőhatása különösen figyelemreméltó, mivel korábbi kutatások azt mutatták, hogy még a rendszeres testmozgás sem képes teljesen ellensúlyozni a tartós ülés negatív hatásait. A kávé azonban úgy tűnik, képes erre.
A kávé egészségügyi előnyei
A Soochow Egyetem kutatói által végzett tanulmány az első, amely konkrétan a kávé védőhatását vizsgálta a hosszan tartó ülés káros következményeivel szemben. Az eredmények azt mutatják, hogy:
- A kávéfogyasztók körében nem mutatkozott összefüggés az ülő életmód és a szív- és érrendszeri betegségek miatti halálozás között
- A napi 2,5 csészénél több kávét fogyasztók esetében az összhalálozás kockázata is alacsonyabb volt
- A kávé védőhatása már napi egy csésze elfogyasztásánál is jelentkezett
Fontos megjegyezni, hogy a tanulmány nem tudta megállapítani az ok-okozati összefüggést, csak az asszociációt. További kutatásokra van szükség a pontos mechanizmus feltárásához.
Miért lehet a kávé egészségvédő hatású?
Bár a jelenlegi kutatás nem tárta fel a kávé védőhatásának pontos okait, korábbi tanulmányok már rámutattak a kávé számos egészségügyi előnyére:
- A koffein csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát
- A kávé gazdag antioxidánsokban, amelyek serkenthetik az anyagcserét és csökkenthetik a gyulladást
- Bizonyos kávéban található vegyületek védhetik az agyat a degeneratív betegségektől, például a Parkinson-kórtól
Érdemes megemlíteni, hogy még a koffeinmentes kávé is rendelkezik egészségvédő hatásokkal az antioxidánsok és egyéb összetevők miatt.
A kávéfogyasztás optimális mennyisége
Bár a jelenlegi kutatás nem határozta meg a kávéfogyasztás ideális mennyiségét, más tanulmányok eredményei alapján:
- Napi 3-5 csésze kávé fogyasztása tűnik a legkedvezőbbnek az összhalálozás csökkentése szempontjából
- Vastagbélrákban szenvedő betegeknél napi legalább 5 csésze kávé 32%-kal csökkentette a betegség kiújulásának esélyét
- 5 csészénél több kávé fogyasztása után azonban csökkenni kezdtek az előnyös hatások
Fontos hangsúlyozni, hogy az egyéni tolerancia és egészségi állapot függvényében változhat az optimális kávémennyiség. Érdemes orvossal vagy dietetikussal konzultálni a személyre szabott ajánlásokért.
Következtetések és további kutatási irányok
A tanulmány eredményei ígéretesek, de további kutatásokra van szükség a kávé egészségügyi előnyeinek teljes megértéséhez. A kutatók hangsúlyozzák, hogy a kávé összetett vegyület, és még sok feltárnivaló van ezzel a "csodavegyülettel" kapcsolatban.
Jövőbeli kutatási irányok lehetnek:
- A kávé védőhatásának mechanizmusának pontosabb feltárása
- Az optimális kávéfogyasztási mennyiség meghatározása különböző egészségi állapotok esetén
- A kávé különböző összetevőinek egyedi hatásainak vizsgálata
- Hosszú távú követéses vizsgálatok a kávéfogyasztás tartós hatásainak felmérésére
Összességében ez a kutatás újabb bizonyítékot szolgáltat a kávé potenciális egészségügyi előnyeire, különösen az ülő életmódot folytatók számára. Azonban fontos, hogy a kávéfogyasztás mellett továbbra is törekedjünk az egészséges életmód egyéb aspektusainak betartására, mint például a rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás.
Eredeti cikk: sciencealert.com
